随着工作节奏加快与饮食不规律，胃部不适已成为困扰许多都市人的常见问题。北京家庭式养生馆发现，很多人一边忍受胃痛、反酸等症状，一边又在饮食上缺乏科学管理，导致胃病反复发作。其实，调理肠胃并不只是靠吃药，更要从日常饮食结构中寻找解决方案。通过选择合理的养胃代餐，不仅可以减少肠胃负担，还能在提升饱腹感的同时补充营养。今天，北京家庭式养生馆就为大家精选几种适合养胃的代餐食材，从快餐蔬菜、热奶昔，到薏米、果干、坚果，再到南瓜、包心菜、牛奶等，教你轻松吃出好肠胃，调理从“食”开始。
快餐：这里所说的快餐不是传统意义上的快餐，而且一些热量比较低的青菜等食物所含有的营养价值比较高且能更好的增加饱腹感，还能缓解肠胃的压力从而也能起到养胃的效果。
奶昔：可以选择脱脂的牛奶和新鲜的水果一起制作成奶昔食用，它的脂肪含量比较低也能更好的促进皮肤的新陈代谢而且还含有丰富的维生素，能更好的维持人体营养的均衡。北京家庭式养生馆提醒大家如果本身肠胃不好的人可以将牛奶加热后和蒸熟的水果一起制作成奶昔，这样比较温和而且还不容易伤胃。
薏米：薏米有很好的祛除湿气、利尿、消水肿的作用，能将身体中多余的水分排出体外，也能更好的改善人的精神，为此也就有了薏米可以减肥的说法。
果干：果干主要是由鲜果经由日晒或者烘干制作而成，含有大量的维生素，是一种膳食纤维比较丰富的低脂肪食物，食用后有很好的抗氧化作用，比较适合减肥美容。
坚果：坚果的营养比较丰富，含有大量的蛋白质、维生素及一些矿物质元素，能很好的促进肠道蠕动，从而增强记忆，对人体的生长发育、预防疾病有很好的功效。
南瓜：南瓜有很好的补血功效而且含有丰富的果胶，能很好的吸附肠胃的细菌及有毒物质，避免胃部受到刺激，起到养胃排毒的效果。
包心菜：包心菜中含有大量的维生素C，能很好的进行止痛及促进胃溃疡愈合的现象。特别是吃了比较油腻的佳肴后，适当的吃一些包心菜能起到养胃的效果。
牛奶：相对于其他的食物来说，牛奶对肠胃的刺激要小很多而且可以中和胃酸，并且在胃的表面形成保护膜，但是不宜过量饮用，过量会增加胃酸的分泌，对肠胃不友好。
通过北京家庭式养生馆的介绍可以看出如果胃部受到刺激，需要从饮食上做调整，多吃一些蛋白质比较高的营养食材，不能因为一时的口腹之欲就吃很多油腻刺激的食物，这样会给肠胃带来负担。
